자외선과 자외선을 피하기 위해서 하는 노력들

자외선이 무엇인가?

자외선은 태양에 의해 방출되는 전자기 방사선의 한 형태입니다. 그것들은 사람의 눈에 보이지 않고 파장에 따라 세 가지로 나뉩니다. 

• 자외선-A: 장파장 자외선이 피부에 더 깊게 침투합니다. 피부 노화와 관련이 있고 피부암 발병에 기여할 수 있습니다.
• 자외선-B: 자외선은 자외선-A보다 짧고 에너지가 넘치며, 피부 바깥층에 영향을 미치고 햇볕에 타는 주요 원인이 됩니다. 또한 피부암 위험의 주요 원인이 됩니다.
• 자외선-C: 보통 오존층과 대기에 의해 흡수되는 이 광선들은 지구 표면에 상당량 도달하지 못합니다.
  자외선에 과도하게 노출되면 피부에 유해한 영향을 미쳐 햇볕에 그을리거나 조기 노화를 일으키고 피부암 위험을 높일 수 있습니다. 자외선 차단제와 보호복은 자외선이 피부에 침투하기 전에 이를 흡수, 반사 또는 산란시켜 자외선으로 인한 피해를 완화하는 데 도움이 됩니다.

자외선의 해로운 점

자외선은 일부 과정(비타민 D 합성 등)에 필수적이지만 노출이 과도하거나 보호되지 않을 경우 인체 건강에 중대한 위험을 초래할 수 있습니다.

• 피부 손상: 자외선은 피부 손상의 주요 원인입니다. 자외선은 피부의 햇볕에 그을리고 붉어지며 수포를 일으킬 수 있고, 자외선은 더 깊이 침투하여 조기 노화, 주름, 피부 탄력 손실의 원인이 됩니다.
• 피부암: 자외선에 장기간 또는 집중적으로 노출되는 것은 피부암의 주요 위험 요소입니다. 자외선과 자외선 모두 피부 세포의 DNA 손상을 유발하여 흑색종, 기저세포암, 편평세포암 등 피부암을 유발할 수 있습니다.
• 눈 손상: 자외선은 눈에 해를 끼쳐 백내장, 광각막염(각막의 햇볕에 그을리는 것과 유사), 황반변성의 위험이 증가하여 시력을 잃을 수 있습니다.
• 면역 억제: 자외선에 노출되면 면역체계가 억제되어 신체가 특정 질병과 감염과 싸우는 능력이 떨어지게 됩니다.
• 조기 노화: 자외선은 피부의 노화 과정을 가속화시켜 주름, 잔주름, 검버섯, 처진 피부로 이어질 수 있습니다.
• 면역체계 약화: 자외선에 장기간 노출되면 면역체계가 억제되어 질병과 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

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자외선으로부터 보호 방법은?

자외선으로부터 보호하는 것은 피부 건강에 매우 중요하고 태양 손상의 위험을 줄입니다. 여기에 여러분 자신을 보호하는 몇 가지 효과적인 방법들이 있습니다.

• 선크림을 사용하세요: 자외선 차단지수가 30 또는 더 높은 광범위한 자외선 차단제를 바르세요. 수영을 하거나 땀을 흘릴 때, 2시간마다 혹은 그 이상 자주 덧발라주세요. 귀, 입술, 목 뒤쪽, 그리고 발의 윗부분과 같이 흔히 놓치는 부분을 잊지 마세요.
• 그늘을 찾으세요: 특히 자외선이 가장 높은 시간(보통 오전 10시에서 오후 4시 사이) 동안 햇빛에 직접 노출되는 것을 제한하세요. 야외에서 장시간을 보낼 때는 나무, 우산 아래에서 그늘을 찾거나 팝업 텐트를 사용하세요.
• 보호복을 입으세요: 얼굴, 목, 귀에 음영을 주는 긴 소매 셔츠, 바지, 챙이 넓은 모자와 같이 피부를 덮는 단단히 짜여진 옷을 선택하세요. 어떤 옷은 자외선 차단 기능이 내장되어 있습니다.
• 선글라스: 자외선 차단제와 선글라스를 착용하세요. 100% 자외선 차단제를 제공하여 눈과 주변의 섬세한 피부를 보호한다고 표시된 선글라스를 찾으세요.
• 태닝을 제한하세요: 태양 아래에서나 태닝 침대에서 고의적인 태닝을 피하세요. 태닝은 해로운 자외선에 대한 노출을 크게 증가시킵니다.
• 자외선 지수 확인: 해당 지역의 자외선 지수에 대해 계속 알려주세요. 자외선 지수 값이 높을수록 유해 가능성이 크다는 것을 의미하므로 그에 따라 보호를 조정하세요.
• 정기적인 피부 검사: 새로운 점, 성장 또는 기존 점의 변화와 같은 모든 변화를 감지하기 위해 피부 자가 검사를 수행합니다. 걱정되는 점은 피부과 의사에게 즉시 보고하십시오.

자외선 차단제란?

자외선 차단제는 태양의 자외선(UV)의 해로운 영향으로부터 피부를 보호하기 위해 고안된 국소 제품입니다. 그것은 로션, 스프레이, 젤 및 크림과 같은 다양한 형태로 나옵니다. 자외선 차단제는 일반적으로 자외선이 피부로 침투하는 것을 방지하기 위해 자외선을 흡수, 반사 또는 산란시키는 활성 성분을 포함하고 있습니다. 이것은 태양에 장기간 노출됨으로써 발생하는 일광 화상, 조기 노화 및 피부암의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 자외선 차단제는 종종 자외선에 대한 보호 수준을 나타내는 자외선 차단 인자(SPF) 등급을 가지고 있는데, 이는 SPF가 높을수록 보호 효과가 커집니다.

 

태닝의 부작용은?

태닝은 태양 노출을 통해 이루어지든 태닝 침대와 같은 인공적인 수단을 통해 이루어지든 간에 피부와 전반적인 건강에 몇 가지 위험과 부정적인 영향을 미칩니다.

• 피부 손상: 태닝은 피부를 유해한 자외선에 노출시켜 햇볕에 타는 것과 같은 즉각적인 손상을 일으키고 조기 노화, 주름, 피부 탄력 손실과 같은 장기적인 영향을 미칩니다. 피부암 위험 특히 과도하거나 보호받지 못하는 선탠으로 인한 자외선 노출은 피부암 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 피부암 중 가장 치명적인 형태 중 하나인 흑색종과 기저세포암, 편평세포암이 여기에 해당됩니다.
• 눈 손상: 태닝은 또한 눈에 해로울 수 있습니다. 자외선 노출은 백내장, 황반변성 및 시력 장애 또는 실명을 초래할 수 있는 다른 눈 질환의 위험을 증가시킵니다.
• 면역력 약화: 자외선에 장기간 노출되면 면역력이 억제되어 질병과 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 과다 노출의 중독과 위험 일부 사람들은 선탠에 중독되어 자외선에 과도하게 자주 노출될 수 있습니다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부 손상과 암의 위험이 증가합니다.
• 울퉁불퉁한 피부톤과 손상: 태닝은 울퉁불퉁한 피부톤, 어두운 반점, 그리고 경우에 따라서는 여드름이나 주사비와 같은 기존의 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.

이러한 위험성을 고려할 때, 피부 보호를 우선적으로 고려하고, 의도적으로 태닝하는 것을 피하고, 자외선의 위험성에 피부를 노출시키지 않으면서 보다 안전한 방법을 사용하는 것이 중요합니다.